Нажмите «Нравится»,
чтобы читать itWorked в Facebook

Спасибо, я уже с вами!

Как превратить мечту в реальность

Гайдлайн к настройке внутреннего навигатора

Марусич Оксана

сертифицированный бизнес-тренер и коуч (ICF)

Оксана Марусич - сертифицированный бизнес-тренер и коуч (ICF), эксперт по сервису и качеству обслуживания, автор более 15 тренингов, провела около 650 тренингов и мастер-классов. ItWorked побывал на ее мастер-классе «Включи свои возможности», который состоялся в начале февраля в Счастье HUB.

По мнению Оксаны, одна из самых распространенных проблем людей - неумение ставить цели. Мало кому удается конкретизировать свои желания. Следовательно, часто мы получаем недовольство результатом.

Так что же надо предпринимать для правильной постановки целей и их достижения.

Начните с настройки «Внутреннего навигатора»

Внутренний навигатор - это правильно поставленная цель, когда вы четко знаете, куда и зачем идете, перестали копаться в прошлом и стараетесь делать только то, что поможет остаться на выбранном пути.

Упражнение: представьте, что вы у места, где можно загадать желание (у чудодейственной иконы, стены плача и т. п.). У вас есть 30 секунд, сформулируйте свою цель и запишите на бумаге.

 «Заведите привычку записывать свои желания и идеи. Гениальные идеи быстро забываются. Попробуйте в течение 21 дня писать, чего вы хотите. Уже на пятый день вы удивитесь полученным результатам»

Проверьте цель на правильность по ключевым критериям

Цель должна быть:

  •  конкретной (что, когда и сколько)
  •  измеримой (килограммы, гривны)
  •  достижимой (реально смотрите на свои возможности)
  •  важной/ценной для вас, амбициозной и экологичной
  •  без частицы «не», в позитивном ключе и настоящем времени
  •  с указанием даты достижения и вашими ощущениями (вы счастливы? довольны жизнью? нравитесь себе?)

 «Будьте готовы к тому, что Вселенная на ваши запросы отвечает «Слушаюсь и повинуюсь»

Примеры неправильных целей:

Хочу зарабатывать в 2 раза больше, чем муж. Результат: муж без работы.

Хочу быть умнее. Какой критерий умности, как ее измерить?

Хочу запустить сайт. Сколько значений имеет слово запустить?

Не сойти с ума. Вселенная может «не» не услышать.

Пример правильной цели:

Я вешу 60 кг к 1 января 2017 года. У меня стройная, подтянутая фигура. Я нравлюсь себе и довольна собой и жизнью.

До 1 января 2017 года купить себе автомобиль Toyota Rav 4 2.0 АT Premium белого цвета, полный привод, с кожаным салоном черного, с коробкой автоматом, в автосалоне Toyota за наличные, стоимостью 40 тыс.

Поставив цель, подумайте над планом по ее достижению

 

«70% оставляют идею своего успеха в зародышевой форме, 20% совершают какие-то попытки по ее достижению, 8% проходят 60-80% по ее достижению, 2% достигают всегда намеченных целей»

Когда вы поймали «свою» цель, у вас загорятся глаза и появится вдохновение. Запишите первое действие, второе. Разработайте план.

Не исключено, что на пути появятся препятствия, но их преодоление придаст вам веры в себя и свое дело. Получив результат, вы поймете, что достигли успеха.

Разберитесь со страхами, которые могут стоять у вас на пути к цели

Классификация страхов

  •  генетический («деньги все равно отберут» – раскулачивание)
  •  вложенный родителями (замуж никто не возьмет)
  •  социальные страхи (страх успеха и провала, страх негативной оценки и невнимания и т.д.)
  •  экзистенциальный страх (ощущение, будто мир несет угрозу)

Пример: На коучинг к Оксане пришла женщина. 10 лет в браке, двое детей, вполне довольна жизнью. Она рассказала, что все 10 лет боялась, что муж уйдет к другой и с ней разведется. Когда это случилось, она вздохнула с облегчением, ей больше нечего было бояться.

Как бороться со страхами?

  1. Победить свой страх. Страх публичных выступлений можно победить публичными выступлениями.
  2. На входе поменять мыслеформу, потому что чего боишься, то и притягиваешь. В страхе вы не доверяете пространству, себе и потоку. Пропишите страхи и поменяйте их на позитивные аффирмации.

Примеры:

Боюсь быть бедным – Я богат/Мне хватает на все/Я живу в достатке/изобилии

Боюсь остаться одна – Я любящая и любимая. Я в счастливом союзе/в паре. Я в гармонии со своим любимым человеком

Боюсь большого бизнеса - Большой бизнес принесет мне славу и успех, известность и развитие

«Мы рождены, чтобы быть счастливыми. Основная задача жизни получать удовольствие и радость. Но мы делаем все, чтобы создать себе как можно больше препятствий и каких-то сложностей» 

Проработайте свои убеждения, мешающие осуществлению мечты

Примеры неконструктивных убеждений: «Не в этой стране», «Нормальных мужчин нет», «Женщинам только деньги нужны», «Это моя карма», «Это мой крест».

Помните, что ваша жизнь то, что вы о ней думаете (Марк Аврелий). Можно бегать из одной страны в другую, но от себя ведь не убежишь.

Проанализируйте свою цель по системе бытия Сократа

Из этой системы следует, что для того, чтобы что-то в жизни иметь, вы должны производить какие-то конкретные действия и обладать какими-то определенными качествами. Таким же образом можно представить любую цель, любое желание и любую потребность. 

Пример: ИМЕТЬ (выйти на уровень Advanced) – ДЕЛАТЬ (1 раз в день читать статью на английском, раз в неделю смотреть фильм на английском, раз в неделю ходить в разговорный клуб и т.п.) – БЫТЬ (целеустремленным, усидчивым, организованным, коммуникабельным) 

Создайте свою карту подкрепления цели, что вам даст ее достижение

В центре напишите свое желание, а по периметру круга запишите ваши мысли по поводу своей цели, как результат ее достижения будет поднимать вам настроение. Данная методика была предложена Эстер и Джерри Хикс, известна под названием «Колесо внимания». Эффективность методики обуславливается тем, что записанные убеждения совпадают с вашими желаниями. 

29 / 02 / 2016

целеполаганиеуспехоксана марусичсаморазвитие

Комментарии к статье

Сайт